مصرف کلسیم و ویتامین D به منظور حفظ سلامت استخوانها در سنین بالا رایج است، اما یک بررسی گسترده که شامل 69 مطالعه و بیش از 153 هزار بزرگسال بود، نشان میدهد این مکملها تأثیر قابل توجهی در کاهش شکستگیها و سقوطها ندارند.
محققان دانشگاه مونترال کانادا دریافتند که مصرف مکملهای کلسیم، ویتامین D یا ترکیب آنها، در پیشگیری از شکستگیها و سقوطها در بیشتر سالمندان، به ویژه کسانی که در منزل زندگی میکنند و تحت درمان دارویی برای پوکی استخوان نیستند، تأثیر چندانی ندارد.
در این مطالعات، مقایسه بین مصرف مکملها و دارونما یا عدم درمان انجام شد و نتایج نشان داد که هیچ تفاوت معناداری در کاهش خطر شکستگیهای کلی، شکستگیهای لگن یا سقوطها مشاهده نشده است.
نقش کلسیم و ویتامین D در سلامت استخوان
کلسیم نقش ساختاری در استخوانها دارد و ویتامین D به جذب کلسیم و متابولیسم استخوان کمک میکند. مطالعات قبلی نشان داده بودند که کمبود این مواد با کاهش تراکم استخوان، ضعف عضلانی، افزایش سقوط و شکستگی مرتبط است.
بازنگری در مصرف مکملها
این یافتهها به معنای بیاثر بودن کامل کلسیم و ویتامین D نیست، بلکه نشان میدهد مصرف سیستماتیک و بدون بررسی دقیق، به ویژه در افراد سالم بدون ریسک بالا، توجیه ندارد. دادهها برای گروههای پرخطر یا کسانی که در مراکز درمانی بستری هستند، محدود است و نمیتوان نتایج را به آنها تعمیم داد.
محققان تأکید دارند که برای تعیین اثربخشی مکملها در افراد با ریسک بالا، نیاز به مطالعات دقیقتر و گستردهتر است.
راهکارهای جایگزین برای کاهش سقوط و شکستگی
تا آن زمان، توصیه میشود تمرینات تعادلی و مقاومتی که به تقویت عضلات، افزایش ثبات و بهبود تواناییهای فیزیکی کمک میکنند، به عنوان راهکارهای مؤثر برای کاهش خطر سقوط و آسیب در سالمندان مد نظر قرار گیرند.
