<pبدن انسان عمدتاً از آب تشکیل شده و باید به طور منظم آب بدن را تجدید کرد تا کمبودهای ناشی از فعالیت‌های روزانه جبران شود. نوشیدن حداقل یک و نیم لیتر آب در روز بهترین راه برای حفظ هیدراتاسیون است، اما برخی نوشیدنی‌ها علاوه بر تأمین آب، مواد مغذی مفیدی نیز به بدن می‌رسانند.
با این حال، باید مراقب میزان قندهای افزوده در این نوشیدنی‌ها بود، زیرا مصرف زیاد آن‌ها می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲ را افزایش دهد. در ادامه چهار نوشیدنی مفید که می‌توانید در پاییز و زمستان مصرف کنید معرفی شده‌اند.
آب نارگیل؛ منبع الکترولیت‌ها
آب نارگیل هم به صورت طبیعی در میوه نارگیل و هم به صورت بسته‌بندی شده در دسترس است. این نوشیدنی طعمی شیرین و طبیعی دارد و سرشار از الکترولیت‌هایی است که به حفظ آب بدن کمک می‌کنند. همچنین حاوی ریزمغذی‌هایی مانند مس، روی و منگنز است که برای سلامت بدن مفیدند.
آب انار؛ سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها
آب انار با رنگ قرمز زیبایش نشان‌دهنده وجود مواد مغذی فراوان است. این نوشیدنی ۱۰۰ درصد طبیعی، حاوی پلی‌فنول‌های قوی است که به عنوان آنتی‌اکسیدان در بدن عمل می‌کنند و به حفظ سلامت کمک می‌کنند. همچنین میزان پتاسیم موجود در ۲۰۰ میلی‌لیتر آب انار بیشتر از یک موز است.
آبگوشت؛ نوشیدنی گرم و مغذی
آبگوشت می‌تواند گیاهی یا گوشتی باشد و اغلب با استفاده از ضایعات آشپزخانه مانند پوست سبزیجات یا استخوان مرغ تهیه می‌شود که بسیار اقتصادی است. این نوشیدنی علاوه بر تأمین مایعات و الکترولیت‌ها، پروتئین نیز دارد. البته اگر فشار خون بالا دارید یا رژیم کم‌نمک دارید، باید مراقب میزان سدیم آبگوشت‌های آماده باشید.
کفیر؛ برای سلامت روده
کفیر لبنی یا میوه‌ای، نوشیدنی‌هایی غنی از پروبیوتیک‌ها هستند که به حفظ سلامت روده کمک می‌کنند. قندهای افزوده در تهیه آن‌ها توسط باکتری‌های مفید مصرف می‌شود و مقدار کمی از آن باقی می‌ماند. با این حال، بهتر است مصرف کفیر را به تدریج شروع کنید و در ابتدا بیشتر از یک لیوان در روز ننوشید تا از بروز مشکلات گوارشی جلوگیری شود.
