کراتین ماده‌ای است که به طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و نقش مهمی در تأمین سریع انرژی سلول‌ها دارد. این ماده به ویژه در عضلات ذخیره می‌شود اما در مغز نیز وجود دارد. به دلیل نقش کراتین در متابولیسم انرژی، پژوهشگران به بررسی تأثیرات احتمالی آن فراتر از عملکردهای فیزیکی پرداخته‌اند. در سال‌های اخیر، مطالعات متعددی انجام شده تا مشخص شود آیا مصرف مکمل کراتین می‌تواند بر عملکردهای شناختی نیز تأثیر بگذارد یا خیر. نتایج این تحقیقات هنوز قطعی نیست اما برخی شواهد نشان می‌دهد که در شرایط خاص، به ویژه زمانی که مغز به انرژی زیادی نیاز دارد، کراتین می‌تواند مفید باشد.
تأثیر مصرف یک دوز واحد کراتین بر کاهش اثرات خستگی ناشی از بی‌خوابی
در مطالعه‌ای تازه که توسط محققان مؤسسه علوم اعصاب ژولیخ در آلمان انجام شده، نقش کراتین در کاهش اثرات منفی کمبود خواب بررسی شده است. در این تحقیق، حدود پانزده داوطلب که هیچ اختلال خواب نداشتند، تحت شرایط محرومیت از خواب قرار گرفتند و میزان خستگی آن‌ها ارزیابی شد. پس از یک شب بی‌خوابی، به آن‌ها دارونما داده شد و عملکردهای شناختی آن‌ها طی هشت ساعت مورد بررسی قرار گرفت. سپس آزمایش تکرار شد اما این بار به جای دارونما، دوز بالایی از کراتین (۰.۳۵ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) به آن‌ها داده شد.
نتایج این مطالعه نشان داد که برخلاف تصور رایج که کراتین تنها در مصرف بلندمدت مؤثر است، یک دوز واحد و بالا از کراتین می‌تواند تا حدی اختلالات متابولیکی و کاهش عملکرد شناختی ناشی از خستگی را جبران کند. این اثر تا ۹ ساعت پس از مصرف باقی می‌ماند و بیشترین کارایی شناختی حدود ۴ ساعت پس از مصرف مشاهده شده است. پژوهشگران تأکید کرده‌اند که تحقیقات بیشتری برای تعیین دوز دقیق و زمان بهینه مصرف کراتین لازم است.
