در ماه مارس، فرصتی دست داد تا چند روزی را در منطقه هوت-موریان وانواز در ساواوی فرانسه بگذرانم. برنامه سفر شامل حمام آب گرم در دل جنگل کاج‌ها زیر بارش برف، بازدید از دهکده بونوال-سور-آرک که به عنوان زیباترین روستای فرانسه شناخته شده، استفاده از اسپا در هتل چهارستاره سنت چارلز، روزی پر از اسکی در برف نرم و تازه، و سواری با سگ‌های سورتمه در ایستگاه وال سنسیس بود. اما نکته جالب، تجربه سه فعالیت کمتر شناخته شده اما بسیار مفید برای بدن و ذهن بود: سیلووی‌تراپی (درمان با جنگل)، یوگای شمالی و یوگای خنده.
سیلووی‌تراپی؛ حمام جنگل برای آرامش ذهن
این روش که در دهه ۱۹۸۰ در ژاپن به عنوان برنامه‌ای برای کاهش استرس شهری شکل گرفت، بر اساس مطالعات علمی نشان می‌دهد که حضور در جنگل می‌تواند سطح کورتیزول، اضطراب و فشار خون را کاهش دهد. در این تجربه، با پاهای پوشیده از کفش‌های مخصوص برف‌نوردی و چشمان بسته، در دل جنگل قدم زدم و با حس کردن صدای برف زیر پا و بوی درختان، آرامش عمیقی را تجربه کردم. راهنمای ما، تیری برداگی، از من خواست تا درختی را انتخاب کنم، آن را در آغوش بگیرم و به داستانش گوش دهم. این ارتباط عمیق با طبیعت باعث شد احساس امنیت، آرامش و حضور کامل در لحظه را تجربه کنم. تیری توضیح داد که سیستم عصبی ما هنوز به زندگی در جنگل عادت دارد و این ارتباط می‌تواند شادی بدون دلیل را به ما هدیه دهد.
یوگای شمالی؛ تمرینی برای بهبود تعادل و کاهش درد
در کنار رودخانه، تیری به همسرم که از درد مزمن کمر رنج می‌برد، یوگای شمالی را آموزش داد. این نوع یوگا با استفاده از عصاهای مخصوص انجام می‌شود و به حفظ تعادل و اصلاح وضعیت بدن کمک می‌کند. با بستن چشم‌ها و تمرکز بر تنفس، همسرم توانست انعطاف‌پذیری بیشتری پیدا کند و از درد کمرش کاسته شود. تیری تاکید کرد که این تمرین برای کسانی که بیشتر وقت خود را نشسته می‌گذرانند، بسیار مفید است و می‌تواند به بهبود عضلات عمیق پشت و پیشگیری از سقوط در سالمندان کمک کند. همچنین، این تمرین تاثیر مثبتی بر روحیه دارد.
یوگای خنده؛ درمانی ساده و موثر برای شادی و سلامتی
آخرین فعالیت، یوگای خنده بود که شامل تمرینات خنده مصنوعی و تنفس عمیق است. در یک حلقه، با انجام بازی‌های خنده‌دار و تمرینات تنفسی، خنده‌ای واقعی و مسری شکل گرفت که باعث ترشح اندورفین و بهبود حال عمومی بدن شد. تیری یادآور شد که تنها ده دقیقه خنده می‌تواند هورمون‌های شادی را آزاد کند و کسی پس از آن نمی‌تواند ناراحت بماند. او همچنین تجربه‌ای از برگزاری این تمرین برای مجروحان ارتش فرانسه تعریف کرد که نشان داد چگونه خنده می‌تواند افراد را از درد و غم رها کند و حس همبستگی و آرامش را ایجاد نماید.
در پایان روز، همانطور که تیری وعده داده بود، من که از بی‌خوابی رنج می‌بردم، شب را به آرامی و مانند یک شاهزاده خانم خوابیدم. این سه فعالیت غیرمعمول کوهستانی نه تنها تجربه‌ای متفاوت بلکه راهی موثر برای بهبود خواب، کاهش استرس، تقویت تعادل و افزایش شادی بودند.
