<pگاهی پس از دیدار با یک «دوست» احساس خستگی و ناراحتی می‌کنید، گویی رابطه‌ای که دارید واقعی نیست. حتی اگر زیاد همدیگر را ببینید، با هم بخندید و روزانه پیام رد و بدل کنید، ممکن است این عدم هماهنگی و ناراحتی نشانه‌هایی از دوست غیرواقعی باشد. شناخت این علائم می‌تواند به شما کمک کند تا در روابط خود محافظت بیشتری داشته باشید.
یک دوستی سالم معمولاً با احساس حمایت، احترام و آزادی برای بودن خودتان شناخته می‌شود. شما می‌توانید مسائل شخصی‌تان را به اشتراک بگذارید، بدون احساس گناه کمک بخواهید و مطمئن باشید که شنیده و درک می‌شوید. وقتی رابطه‌ای از این معیارها فاصله می‌گیرد، تردید درباره صداقت طرف مقابل منطقی است.
شش نشانه رایج دوست غیرواقعی
افرادی که نقش دوست را بازی می‌کنند اما در واقع به دنبال تسلط، تایید یا بهره‌برداری از وقت، شبکه ارتباطی یا خدمات شما هستند، معمولاً رفتارهایی دارند که رابطه را یک‌طرفه می‌کند. روانشناسان این شش علامت را به عنوان شاخص‌های مهم دوست غیرواقعی معرفی کرده‌اند:
- حسادت: موفقیت‌ها و خبرهای خوب شما را کم‌اهمیت جلوه می‌دهند و نمی‌خواهند شما بیش از حد موفق باشید.
- محبت مشروط: فقط وقتی حالشان خوب است کنار شما هستند و در مواقع سختی یا وقتی دیگر به نفعشان نیست، غایب می‌شوند.
- عدم احترام به مرزها: به «نه» شما توجه نمی‌کنند، اصرار دارند همه جزئیات زندگی‌تان را بدانند، پاسخ سریع می‌خواهند و تحمل فاصله گرفتن شما را ندارند.
- عدم تعادل در رابطه: بیشتر درباره خودشان صحبت می‌کنند، درخواست‌های زیادی دارند اما به ندرت به وعده‌هایشان عمل می‌کنند و قابل اعتماد نیستند.
- خرابکاری: شایعات درباره شما پخش می‌کنند، اسرار شما را فاش می‌سازند و به جای حمایت، انتقادهای بی‌اساس و رفتارهای ناخوشایند دارند.
- ایجاد احساسات منفی: پس از ملاقات با آنها احساس خستگی، قضاوت شدن یا آسیب دیدن دارید؛ شوخی‌هایشان باعث رنجش می‌شود و پذیرش واقعی در رابطه وجود ندارد.
چگونه با دوست غیرواقعی برخورد کنیم؟
<pوقتی چند مورد از این نشانه‌ها را در رابطه‌تان می‌بینید، باید تفاوت بین یک اشتباه گذرا و یک الگوی رفتاری مستمر را تشخیص دهید. پرسیدن این سوال‌ها کمک‌کننده است: آیا این رفتارها مکرراً تکرار می‌شوند حتی پس از اینکه به آنها اشاره کرده‌اید؟ آیا احساسات شما جدی گرفته می‌شود یا به تمسخر کشیده می‌شود؟ آیا پس از هر دیدار احساس بهتری دارید یا بدتر؟
بیان آرام و صادقانه احساسات خود، مثلاً گفتن «وقتی این کار را می‌کنی، احساس تحقیر می‌کنم و دوست دارم متوقف شوی»، می‌تواند توانایی طرف مقابل برای بازنگری در رفتار را بسنجید. اگر با وجود تلاش‌هایتان تغییری ایجاد نشد و رابطه باعث انزوا، اضطراب یا شایعات مکرر شد، لازم است از خودتان محافظت کنید. کاهش میزان اعتماد، فاصله گرفتن یا حتی قطع ارتباط در موارد شدید می‌تواند به حفظ سلامت روان شما کمک کند.
همچنین تکیه بر یک فرد مورد اعتماد یا مشاور سلامت روان می‌تواند در بازسازی اعتماد به نفس و سلامت روانی شما موثر باشد.
