یک خبرنگار حوزه سلامت پس از دو هفته استفاده منظم از پوشش سونا مادون قرمز، نتایج قابل توجهی در کاهش دردهای عضلانی و بهبود آرامش خود مشاهده کرد. او این پوشش را پس از روزهای کاری و جلسات پیلاتس به عنوان روشی برای ریکاوری امتحان کرد و تغییرات بدن خود را به دقت ثبت نمود.
این پوشش شبیه یک کیسه خواب ضخیم است که بدن را به جز سر کاملاً در بر می‌گیرد و با استفاده از اشعه مادون قرمز دور، به جای گرم کردن هوا، مستقیماً بافت‌های بدن را گرم می‌کند. دکتر مارک کوواک، متخصص سلامت، توضیح می‌دهد که این روش مشابه سوناهای سنتی است و باعث افزایش دمای پوست، تعریق و افزایش ضربان قلب می‌شود، اما هنوز تحقیقات کافی درباره اثرات طولانی‌مدت آن بر التهاب وجود ندارد.
خبرنگار در هر جلسه 30 دقیقه در سطح حرارت 6 از 9، با پوشیدن لباس مناسب و رعایت نکات ایمنی از جمله نوشیدن آب کافی و قطع ارتباط تلفنی، از این پوشش استفاده کرد. او کاهش قابل توجهی در دردهای عضلانی پس از پیلاتس و احساس باز شدن عضلات را تجربه نمود. همچنین سفتی مفاصل پایین کمر پس از هر جلسه کمتر شد، هرچند این اثرات کامل در صبح روز بعد باقی نمی‌ماند. به علاوه، کیفیت خواب او بهتر و بیداری‌های شبانه کاهش یافت.
با این حال، او درباره کاهش التهاب به نتیجه قطعی نرسید و دکتر کوواک هشدار می‌دهد که کاهش درد عضلانی لزوماً به معنای بهبود سریع‌تر آسیب‌ها یا التهاب نیست. همچنین استفاده نادرست از این پوشش در خانه می‌تواند خطراتی مانند گرمای بیش از حد، کم‌آبی، سوختگی و خستگی قلبی به ویژه برای افراد دارای مشکلات قلبی یا فشار خون بالا به همراه داشته باشد.
به همین دلیل توصیه می‌شود استفاده از این پوشش را با 10 تا 15 دقیقه شروع کرده، به خوبی آب بنوشید، دستورالعمل‌های تولیدکننده را رعایت کنید و در صورت بروز سرگیجه، سردرد یا تپش قلب، بلافاصله استفاده را متوقف نمایید.
