در روز شنبه 17 اکتبر، صدها هزار نفر در فرانسه علیه افزایش هزینه‌های زندگی و کاهش کیفیت خدمات عمومی تظاهرات کردند. اگرچه بسیاری از تجمعات به‌صورت مسالمت‌آمیز برگزار شد، اما در برخی شهرها مانند پاریس، مارسی و لیموژ، درگیری‌هایی با نیروهای انتظامی، غارت و تخریب اموال رخ داد. تصاویر خشونت‌آمیز این رویدادها حتی پس از پخش نیز می‌تواند تأثیر عمیقی بر روان افراد داشته باشد.
حتی کسانی که در محل حضور نداشتند، ممکن است احساس اضطراب، خشم یا ناامنی کنند. تماشای مکرر این تصاویر می‌تواند باعث شود فرد نتواند از آنچه دیده فاصله بگیرد. به گفته سباستین گارنرو، روانشناس و دکترای روانشناسی بالینی و نوروسایکولوژی در پاریس، این نوع تجربه‌ها می‌تواند باعث اختلال در حس پیوستگی وجودی شود؛ یعنی احساس پیش‌بینی‌پذیری جهان و امنیت فردی به هم می‌ریزد.
تصاویر و خاطرات مزاحم که مکرراً بازمی‌گردند
یکی از نشانه‌های مهم، بازگشت مکرر تصاویر یا افکار ناخواسته است. صحنه‌هایی که در گوشی یا تلویزیون دیده شده‌اند، ممکن است ناگهان و بدون اراده به ذهن خطور کنند، حتی وقتی فرد تلاش می‌کند به چیز دیگری فکر کند. صداها، چهره‌ها یا جزئیات خاصی نیز ممکن است به یاد بیایند. این خاطرات می‌توانند در طول روز یا شب و به شکل کابوس ظاهر شوند، به طوری که فرد احساس می‌کند دوباره در همان موقعیت خطرناک قرار دارد و این همراه با واکنش‌های فیزیکی مانند تپش قلب یا تنش است.
هوشیاری بیش از حد، تحریک‌پذیری و اختلال خواب
نشانه دیگر، حالت هوشیاری مداوم است؛ یعنی فرد پس از دیدن تصاویر خشونت‌آمیز، بیش از حد به محیط اطرافش حساس می‌شود، به کوچک‌ترین صداها واکنش نشان می‌دهد و احساس می‌کند هر لحظه ممکن است خطری رخ دهد. این حالت که سیستم عصبی در حالت هشدار باقی می‌ماند، اگرچه در شرایط واقعی خطر مفید است، اما اگر در شرایط ایمن ادامه یابد، می‌تواند خسته‌کننده باشد.
اختلال در خواب نیز شایع است؛ مشکلات به خواب رفتن، بیدار شدن‌های مکرر در شب، کابوس‌ها یا خواب ناکافی. همچنین ممکن است فرد تحریک‌پذیرتر شود، حساسیت بیشتری به صداها و تصاویر داشته باشد و به رویدادهای کوچک واکنش‌های شدید نشان دهد که این وضعیت می‌تواند زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار دهد و باعث خستگی شود.
احساس بی‌تفاوتی و جدا شدن از احساسات
برخی افراد ممکن است به جای ترس یا آشفتگی شدید، احساس تهی بودن، جدا شدن از احساسات یا دشواری در تجربه عواطف خود داشته باشند. این حالت که به آن بی‌حسی یا کاهش حساسیت عاطفی گفته می‌شود، می‌تواند با مکانیزم‌های گسستگی همراه باشد. فرد ممکن است احساس کند از احساساتش جدا شده، مانند یک ماشین خودکار عمل می‌کند یا دیگر از فعالیت‌هایی که قبلاً لذت می‌برد، لذت نمی‌برد.
همچنین ممکن است فرد از هر چیزی که یادآور صحنه‌های خشونت است اجتناب کند؛ موضوعات گفتگو، تصاویر، اخبار یا مکان‌ها. این اجتناب ممکن است در کوتاه‌مدت راهی برای محافظت باشد، اما اگر باعث محدود شدن فعالیت‌ها یا روابط اجتماعی شود، باید جدی گرفته شود. احساس غم مداوم، از دست دادن علاقه یا انزوا نیز باید زیر نظر باشد، به ویژه اگر همراه با سایر علائم باشد.
چه زمانی باید نگران شد؟
واکنش به تصاویر خشونت‌آمیز می‌تواند بلافاصله یا در روزهای پس از مواجهه بروز کند و شامل استرس، ناراحتی یا اختلال خواب باشد که لزوماً به معنای ابتلا به اختلال استرس پس از سانحه نیست. بسیاری از افراد به تدریج بهبود می‌یابند. اما باید به ماندگاری، شدت و تأثیر علائم بر زندگی روزمره توجه کرد. اگر تصاویر همچنان به ذهن می‌آیند، خواب مختل است، اضطراب افزایش یافته یا فرد از موقعیت‌های زیادی اجتناب می‌کند، نباید این وضعیت را ساده گرفت.
سباستین گارنرو توصیه می‌کند اگر علائم پس از چند روز یا هفته کاهش نیافت یا بسیار شدید بود و عملکرد روزانه را مختل کرد، باید به پزشک یا متخصص سلامت روان مراجعه کرد. تشخیص اختلال استرس پس از سانحه صرفاً بر اساس استرس پس از یک رویداد دشوار نیست و نیاز به ارزیابی تخصصی دارد.
راهکارهای اولیه برای حفظ سلامت روان
اولین توصیه روانشناس قطع یا محدود کردن تماشای تصاویر خشونت‌آمیز است. بهتر است از پخش مکرر ویدئوهای مشابه خودداری شود، اعلان‌های مرتبط غیرفعال شوند و به جای تصاویر، به مقالاتی که رویدادها را در زمینه قرار می‌دهند توجه شود. همچنین بهتر است پیش از خواب از دنبال کردن اخبار خودداری شود تا آرامش بیشتری حاصل شود.
هدف این نیست که واقعیت را انکار کنیم، بلکه باید از قرار گرفتن مداوم در معرض محتواهایی که ناراحتی را تشدید می‌کنند، جلوگیری کنیم. در صورت احساس ناخوشی، صحبت با فرد مورد اعتماد و بازگشت تدریجی به فعالیت‌های روزمره مفید است. اگر علائم ادامه یافت یا شدید شد، درخواست کمک حرفه‌ای کاملاً منطقی و ضروری است. لازم نیست حتماً قربانی مستقیم خشونت بود تا احساس ناراحتی خود را جدی گرفت.
