آب، بهترین نوشیدنی برای تأمین رطوبت بدن است و آب گازدار نیز جزو این دسته محسوب می‌شود. متخصص تغذیه لورن ماناکر در مصاحبه با رسانه Eating Well بیان می‌کند که آب گازدار می‌تواند روشی عالی برای رفع نیاز به نوشیدنی‌های گازدار بدون قند باشد. این نوشیدنی خنک و گازدار باعث می‌شود مصرف آب لذت‌بخش‌تر شود و در نتیجه به هیدراتاسیون بهتر بدن کمک کند.
نسخه‌های ساده آب گازدار تنها شامل آب و دی‌اکسیدکربن هستند و به همین دلیل بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند مصرف آن خطری ندارد.
احساس سیری و کنترل اشتها
یکی از مزایای مصرف آب گازدار، ایجاد احساس سیری سریع‌تر است که می‌تواند به کاهش احساس گرسنگی کمک کند. این ویژگی می‌تواند در مدیریت وزن بسیار مفید باشد. با این حال، واندانا ست، متخصص تغذیه در لس‌آنجلس، توصیه می‌کند افرادی که مشکلات گوارشی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر دارند، از مصرف آب گازدار خودداری کنند زیرا ممکن است باعث نفخ و تولید گاز شود.
کمک به هضم و بهبود عملکرد روده
هیدراتاسیون مناسب نقش مهمی در فرآیند هضم دارد. مصرف روزانه آب گازدار می‌تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و تسهیل عبور مواد از روده کمک کند. همچنین در برخی افراد، آب گازدار ممکن است به کاهش حالت تهوع کمک کند.
نتیجه‌گیری
هیچ توصیه مشخصی درباره میزان مصرف روزانه آب گازدار وجود ندارد. شانتا رتِلنی، یکی از متخصصان تغذیه، پیشنهاد می‌کند که بهتر است مصرف آب گازدار و آب معمولی را با هم ترکیب کنید. مهم‌ترین نکته این است که به علائم بدن خود توجه کنید و در صورت بروز هرگونه نگرانی یا مشکل، با پزشک مشورت نمایید.
