<pژاپن در سپتامبر سال گذشته از مرز 100 هزار صدساله عبور کرد؛ آماری که توجه جهانیان را به راز طول عمر استثنایی این کشور جلب کرده است. این رقم در سال 1963 تنها 153 نفر بود و اکنون به بیش از 107 هزار رسیده است. برای مقایسه، فرانسه تنها حدود 37 هزار صدساله دارد. بیشتر این افراد در ژاپن زن هستند.
بر اساس یک تحقیق ملی که توسط وزارت بهداشت و رفاه ژاپن منتشر شده، صدساله‌های ژاپنی رازهای ساده‌ای برای زندگی طولانی و سالم خود دارند. دو عادت روزانه که بیش از همه مورد توجه قرار گرفته‌اند عبارتند از:
فعالیت بدنی منظم
<pفعالیت بدنی منظم یکی از کلیدهای سلامتی و طول عمر است. در ژاپن، حدود 22 درصد مردم حداقل دو بار در هفته و هر بار حداقل 30 دقیقه ورزش می‌کنند که شدت آن کمی بالاتر از حالت عادی است. این میزان فعالیت بدنی به حفظ سلامت جسم و روان و افزایش طول عمر کمک می‌کند.
رعایت زمان ثابت برای وعده‌های غذایی
<pیکی دیگر از عادات مهم، خوردن غذا در ساعت‌های مشخص هر روز است. این عادت به بهبود هضم غذا، کمک به سم‌زدایی کبد، پیشگیری از اضافه وزن و تنظیم ساعت زیستی بدن کمک می‌کند. این نکته کمتر مورد توجه رسانه‌ها قرار گرفته اما تاثیر قابل توجهی در سلامت و طول عمر دارد.
این دو عادت ساده اما موثر می‌توانند الهام‌بخش ما برای بهبود سبک زندگی و افزایش کیفیت زندگی باشند.
