آنا مورالس، خبرنگار مجله ووگ اسپانیا، پس از توصیه دو کارشناس تغذیه و فیتنس، عادت جدیدی را در زندگی خود ایجاد کرده است: پیاده‌روی 10 تا 15 دقیقه‌ای بعد از هر وعده غذایی. او می‌گوید این کار نه تنها به حفظ تحرک بدن کمک می‌کند بلکه به کنترل بهتر قند خون نیز منجر می‌شود.
این خبرنگار توضیح می‌دهد که جسی اینچاسپه، متخصص علمی و تاثیرگذار در حوزه قند خون که با نام «الهه گلوکز» شناخته می‌شود، فواید این فعالیت کوتاه را برای سلامت جسمانی و تنظیم سطح گلوکز خون تأیید کرده است. فعالیت بدنی روزانه به عنوان بخشی از درمان دیابت شناخته شده و با افزایش مصرف گلوکز توسط سلول‌ها، به کاهش قند خون کمک می‌کند.
فواید پیاده‌روی بعد از غذا
آنا مورالس در طول تعطیلات تابستانی هر روز پس از وعده‌های غذایی، 10 تا 15 دقیقه پیاده‌روی کرده و حتی مادرش را نیز به این کار تشویق کرده است. او می‌گوید این کار باعث شده در طول روز آرام‌تر باشد، کمتر احساس خستگی کند و کنترل بهتری روی وزن خود داشته باشد. همچنین متوجه شده که انتخاب‌های غذایی بهتری دارد و کمتر بین وعده‌ها تنقلات می‌خورد.
تأثیر بازگشت به کار بر عادت پیاده‌روی
با شروع فصل کاری و بازگشت به روال روزمره، آنا متوجه شده که کمتر فرصت برای پیاده‌روی بعد از غذا دارد و این موضوع باعث نوسان قند خون، خستگی، استرس و گرسنگی بیشتر در او شده است.
اینچاسپه در صفحه اینستاگرام خود تأکید کرده که پیاده‌روی 10 تا 15 دقیقه‌ای یا انجام فعالیت‌های سبک مانند اسکوات، کارهای خانه یا تمرینات قدرتی پس از غذا می‌تواند شدت افزایش قند خون را کاهش دهد. آنا امیدوار است بتواند این عادت سالم را به طور منظم ادامه دهد تا از فواید آن بهره‌مند شود.
