<pبا افزایش سن، خطر ابتلا به بیماریهایی مانند آلزایمر، پارکینسون، بیماریهای قلبی و مشکلات متابولیک بیشتر میشود. برای محافظت از سلامت در برابر این بیماریها، توجه به رژیم غذایی اهمیت ویژهای دارد؛ بهویژه کاهش مصرف چربی، شکر و نمک.
دکتر ریماس گیگا، پزشک متخصص تغذیه در لندن، به نقل از منابع آمریکایی، چهار نوع نوشیدنی را پس از 60 سالگی توصیه نمیکند:
نوشیدنیهای شیرین
نوشابهها، چایهای سرد شیرین و نوشیدنیهای انرژیزا به دلیل میزان بالای قند، باید کاملاً کنار گذاشته شوند. مصرف این نوشیدنیها باعث افزایش وزن شده و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و چاقی را افزایش میدهد.
نوشیدنیهای الکلی
مصرف الکل حتی به مقدار کم برای سلامت مضر است. پس از 60 سالگی، الکل میتواند به کبد آسیب برساند، فشار خون را بالا ببرد و خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد. همچنین مصرف الکل به کاهش تواناییهای شناختی کمک میکند.
نوشیدنیهای کافئیندار
مصرف بیش از سه فنجان قهوه در روز میتواند مشکلاتی مانند بیخوابی، پوکی استخوان و کمآبی بدن بهویژه در فصل تابستان ایجاد کند.
نوشیدنیهای با سدیم بالا
برخی آبمیوههای صنعتی حاوی مقدار زیادی سدیم هستند که مصرف زیاد آن میتواند باعث بروز یا تشدید فشار خون بالا شود.
چه نوشیدنیهایی پس از 60 سالگی مناسب است؟
آب بهترین گزینه است و میتوان آن را با آبلیمو، برگ نعناع یا کمی زنجبیل طعمدار کرد. همچنین چای سبز به دلیل خواص مفیدش برای سلامت، گزینه مناسبی است، البته در مصرف آن نباید زیادهروی کرد.
