دکتر برونو اوکندو، پزشک متخصص سالمندی در بیمارستان شارل-فوا در ایوری-سور-سین، تجربیات ارزشمندی از بیماران خود کسب کرده است که در قالب هشت توصیه مهم برای افراد بین 25 تا 35 سال ارائه می‌دهد. او معتقد است این نکات می‌توانند کیفیت زندگی را به شکل چشمگیری بهبود بخشند.
1. یادگیری پذیرش و انعطاف‌پذیری
دکتر اوکندو بر اهمیت انعطاف‌پذیری تأکید می‌کند و می‌گوید: «از قدرت بیمارانم آموختم که باید رویدادها را بپذیرم، کمتر نگران آینده باشم و کمتر پیش‌بینی کنم. این نگرش باعث آرامش و انرژی مثبت می‌شود.»
2. بازگشت به ورزش
او یادآور می‌شود که فعالیت بدنی برای سلامت جسم و روان حیاتی است. دکتر اوکندو می‌گوید: «در دهه بیست زندگی ورزش را کنار گذاشته بودم اما وقتی در حدود 30 سالگی دوباره شروع کردم، انرژی‌ام چند برابر شد و اکنون در 36 سالگی نسبت به 26 سالگی بسیار سرحال‌ترم.»
3. داشتن هدف در زندگی
او هدف زندگی را خوشبختی می‌داند و توصیه می‌کند هر فردی باید هدفی برای زندگی خود داشته باشد که به او انگیزه و رضایت بدهد.
4. مراقبت از تغذیه
تغذیه سالم نقش کلیدی در پیشگیری از بیماری‌های مزمن دارد. دکتر اوکندو می‌گوید: «سعی می‌کنم در رژیم غذایی‌ام پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم را به اندازه کافی داشته باشم و در عین حال مصرف قندهای ساده را کنترل کنم.»
5. حفظ عزت نفس
برای سلامت روان، حفظ تصویر مثبت از خود و احساس مفید بودن بسیار مهم است. او می‌گوید: «نگه داشتن عزت نفس و حس مفید بودن، تأثیر شگفت‌انگیزی بر روحیه دارد.»
6. خواب کافی و منظم
دکتر اوکندو بر اهمیت خواب منظم تأکید دارد و می‌گوید: «سعی می‌کنم هر شب حدود ساعت 23 بخوابم و حداقل 7 ساعت خواب مفید داشته باشم.»
7. انجام منظم چکاپ‌ها و آزمایش‌ها
او به اهمیت پیگیری منظم وضعیت سلامت اشاره می‌کند و می‌گوید: «چکاپ‌ها و آزمایش‌های غربالگری مانند سرطان سینه و سرطان روده بزرگ را جدی می‌گیرم و به موقع انجام می‌دهم.»
8. اختصاص وقت به عزیزان
دکتر اوکندو می‌گوید: «چه همسر، خانواده یا دوستانم باشند، سعی می‌کنم وقت کافی برایشان بگذارم و حضور داشته باشم. بیمارانم به من آموختند که این لحظات زندگی هستند که همیشه باقی می‌مانند.»
این توصیه‌ها، درس‌های مهمی از زندگی و تجربه‌های یک پزشک متخصص سالمندی است که می‌تواند راهنمای خوبی برای داشتن زندگی سالم‌تر و شادتر باشد.
