دکتر اولیویه دو لادوسِت، متخصص سالمندی و رئیس بنیاد تحقیقات آلزایمر، در یک سخنرانی درباره طول عمر، چهار ستون اصلی برای سالم زیستن در سنین بالا را معرفی کرد. او تأکید می‌کند که سالم ماندن تنها به ژنتیک یا مکمل‌های غذایی وابسته نیست و رعایت این چهار عادت ضروری است.
۱. حداقل دو بار در سال به پزشک مراجعه کنید
با وجود مشکلات دسترسی به پزشک در برخی مناطق، ارتباط منظم با پزشک خانواده اهمیت زیادی دارد. بسیاری از سالمندان پزشک خود را نمی‌شناسند یا به ندرت به او مراجعه می‌کنند که این موضوع مطلوب نیست. دکتر دو لادوسِت توصیه می‌کند پزشکی را انتخاب کنید که به او احترام می‌گذارید و ترجیحاً ۲۰ تا ۳۰ سال از شما جوان‌تر باشد تا در سال‌های پیری همچنان فعال باشد. پس از ۶۰ سالگی، حداقل دو بار در سال برای چکاپ و آزمایش‌های لازم به پزشک مراجعه کنید. ایجاد رابطه مستمر و اعتماد با پزشک باعث می‌شود او در صورت بروز مشکل به سرعت متوجه وضعیت شما شود و از هدر رفتن وقت و هزینه جلوگیری شود.
۲. فعالیت بدنی منظم داشته باشید
دکتر دو لادوسِت به تغییر سبک زندگی اشاره می‌کند که انسان‌ها از کشاورز و کارگر به موجوداتی کم‌تحرک تبدیل شده‌اند و بدن ما برای بی‌تحرکی ساخته نشده است. او با وجود بازار پررونق مکمل‌های ویتامینی، تأکید می‌کند که هیچ داروی خاصی برای حفظ سلامت وجود ندارد مگر در موارد کمبود ویتامین D. بهترین راه حفظ سلامت، ورزش منظم است که در مطالعات دانشگاهی در سراسر جهان اثبات شده است. ورزش به پیشگیری از بیماری‌های قلبی، عفونی، افسردگی و آلزایمر کمک می‌کند. توصیه او حداقل ۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه در طبیعت است. اگر رفتن روزانه به طبیعت ممکن نیست، سه بار در هفته سه دقیقه بالا و پایین رفتن از پله‌ها، شنا یا دوچرخه‌سواری را جایگزین کنید. به هر شکل، حرکت روزانه بدن ضروری است.
۳. ذهن خود را فعال نگه دارید
مغز تنها زمانی پیر می‌شود که از آن استفاده نشود. نمونه‌هایی از افراد مسن با ذهن فعال و درخشان مانند ادگار مورین ۱۰۰ ساله وجود دارد. حفظ هوشیاری ذهنی و خروج از منطقه راحتی فکری با انجام فعالیت‌های متنوع و چالش‌برانگیز ممکن است. این فعالیت‌ها باید بدون استرس و همراه با لذت باشند. همچنین فعالیت‌های گروهی برای تحریک بیشتر ذهن مفید است. مطالعات نشان داده‌اند که انجام مداوم فعالیت‌های فکری باعث کاهش افت عملکرد شناختی در طول زمان می‌شود.
۴. حفظ ارتباطات اجتماعی
شرکت در جمع‌های دوستانه یا فعالیت‌های داوطلبانه باعث تحریک ذهن و تقویت حافظه و مهارت‌های فضایی می‌شود. زندگی اجتماعی فعال با سرعت پردازش اطلاعات بهتر و حافظه قوی‌تر در سنین بالا مرتبط است. همچنین بودن در کنار افرادی که دوستشان داریم، موجب آرامش و لذت می‌شود که برای سلامت روان ضروری است. دکتر دو لادوسِت به نقل از پل والری می‌گوید: «انسان تنها همیشه در همراهی بدی است.» او تأکید می‌کند که انسان موجودی اجتماعی است و به دیگران نیاز دارد، به‌خصوص در دوران پیری. تنهایی و انزوا زمینه‌ساز مشکلات جسمی و روانی است و تعامل در گروه‌ها برای سالم ماندن حیاتی است. متأسفانه مشارکت سالمندان در فعالیت‌های اجتماعی در فرانسه کاهش یافته است و او این روند را نگران‌کننده می‌داند.
برای مقابله با تنهایی، دکتر دو لادوسِت پیشنهاد می‌کند سالمندان در مدل مسکن «بگیناج» زندگی کنند؛ این نوع اقامتگاه‌ها شامل ۱۰ تا ۲۵ واحد مسکونی هستند که اطراف یک باغ و فضاهای مشترک سازمان‌دهی شده‌اند و زندگی همراه و حمایت‌شده را فراهم می‌کنند.
