<pنوشابه‌ها به طور کلی برای سلامت مضر هستند؛ زیرا معمولاً حاوی قند زیاد یا افزودنی‌های غذایی متعدد مانند رنگ‌ها و طعم‌دهنده‌های مصنوعی می‌باشند. همچنین برخی از این نوشابه‌ها شامل مواد شیرین‌کننده مصنوعی هستند که ممکن است مشکلاتی ایجاد کنند. بنابراین بهترین گزینه نوشیدن آب است و بهتر است از نوشابه‌ها پرهیز شود.
اما آیا نوشیدن روزانه یک یا چند لیوان نوشابه لایت (کم‌کالری) مشکل‌ساز است؟ لورن ماناکر، دیِتِتیشن و متخصص تغذیه آمریکایی، در این زمینه توضیحاتی ارائه داده است. او اشاره می‌کند که نوشابه‌های لایت نسبت به نوشابه‌های معمولی برای سلامت بهتر هستند. دو مطالعه منتشر شده در سال‌های 2018 و 2022 نشان داده‌اند افرادی که مصرف نوشابه‌های پرقند را به نوشابه‌های لایت تغییر داده‌اند، بهبودهایی در شاخص‌های زیستی قلبی-عروقی خود داشته‌اند.
از سوی دیگر، تأثیر نوشابه‌های لایت بر وزن و چربی شکمی بسیار کم است و تفاوت قابل توجهی با افرادی که فقط آب می‌نوشند ندارد. با این حال، چندین مطالعه ارتباط مصرف منظم نوشابه‌های لایت را با افزایش خطر دیابت و بیماری‌های قلبی-عروقی نشان داده‌اند.
لورن ماناکر توصیه می‌کند که مصرف روزانه نوشابه‌های لایت ایده‌آل نیست و باید محدود شود. او می‌گوید: «اگرچه مصرف گاه‌به‌گاه آن اشکالی ندارد، اما نوشابه‌های لایت باید به صورت استثنایی مصرف شوند.» همچنین این نوشیدنی‌ها به دلیل داشتن کافئین برای افرادی که مشکلات خواب دارند، یا کسانی که دچار مشکلات دهان و دندان هستند و یا افرادی که تمایل زیادی به خوردن شیرینی دارند، مناسب نیستند. با این حال، اگر کسی قصد دارد نوشابه‌های معمولی را ترک کند، نوشابه‌های لایت می‌توانند به عنوان جایگزین کمک‌کننده باشند.
