مقالات سلامت
بهترین زمان مصرف ویتامین D طبق نظر پزشک متخصص
شایع است که گفته می‌شود نباید ویتامین D را شب‌ها مصرف کرد چون ممکن است خواب را مختل کند، اما واقعیت این است که زمان دقیق…
مقالات سلامت
۱۵۹۶ مطلب
مقالات سلامت
چرا ترکیب ماست یونانی و جو دوسر هر صبح برای کاهش نفخ مفید است
یبوست زمانی تعریف می‌شود که تعداد دفعات اجابت مزاج کمتر از سه بار در هفته باشد. این مشکل گوارشی اغلب با دردهای شکمی، نفخ، دشواری در…
مقالات سلامت
تاثیر پیاده‌روی صبحگاهی با شکم خالی و نور خورشید بر سرعت متابولیسم بدن
جاویر فرناندز لیگرو، داروساز و متخصص تغذیه اسپانیایی، پیاده‌روی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه‌ای صبحگاهی با شکم خالی و در معرض نور نخستین پرتوهای خورشید را به…
مقالات سلامت
سرطان: متخصصان انکولوژی مصرف ادامامه را برای پیشگیری توصیه میکنند
سازمان جهانی بهداشت اعلام کرده است که حدود ۲۰ درصد از سرطان‌ها به دلیل عادات غذایی نادرست ایجاد می‌شوند. مصرف بیش از حد الکل به تنهایی…
مقالات سلامت
میزان پروتئین مورد نیاز روزانه و نقش وعدههای آماده در تامین آن
پروتئین‌ها از جمله مواد مغذی ضروری برای بدن انسان هستند که همراه با کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها، پایه‌های اصلی تغذیه سالم را تشکیل می‌دهند. این مواد به…
مقالات سلامت
تاثیر سبک زندگی بین 50 تا 70 سالگی بر ورود به خانه سالمندان
بسیاری از افراد بین 50 تا 70 سالگی هنوز خانه سالمندان را دور از ذهن می‌دانند، اما تحقیقات نشان می‌دهد که این بازه سنی نقش بسیار…
مقالات سلامت
سازمان جهانی بهداشت مصرف روزانه 400 گرم میوه و سبزیجات را توصیه می‌کند
شعار «روزانه ۵ وعده میوه و سبزیجات» برای بسیاری از ما آشناست، اما سازمان جهانی بهداشت (WHO) معیار دقیق‌تری را مطرح می‌کند: مصرف حداقل ۴۰۰ گرم…
مقالات سلامت
تغذیه سالمتر با رژیم Planetary Health Diet؛ نجات جانها و کاهش آسیب به محیطزیست
رژیم غذایی Planetary Health Diet که بر مصرف بیشتر میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل و کاهش مصرف گوشت و لبنیات تأکید دارد، می‌تواند تأثیر چشمگیری بر…
مقالات سلامت
بهترین زمان مصرف پروتئین پس از 65 سالگی برای حفظ توده عضلانی چیست؟
برای سال‌ها به ورزشکاران توصیه می‌شد که بلافاصله پس از تمرین، در عرض ۳۰ تا ۶۰ دقیقه، پروتئین مصرف کنند تا بیشترین بهره را از عضله‌سازی…
مقالات سلامت
بالش قدیمی در اتاق خواب؛ عاملی پنهان برای تشدید آلرژی و آسم
<pشما مرتب اتاق خواب را تهویه می‌کنید، ملحفه‌ها را عوض می‌کنید و گرد و غبار را به دقت پاک می‌کنید، اما یک شیء در اتاق خواب…